العنابة بالأسنان
تبدأ ما قبل ولادة الطفل ، فتناول الأم الحامل
للغذاء الصحي المتكامل المفيد يعمل على تكوين بنية قوية لأسنان الجنين ، وبعد ولادته
وظهور الأسنان نبدأ في حماية أسنانه وتقويته بما نقدمه له من اغذية ضرورية مفيدة ،
كما نعمل على الحفاظ على الاسنان من التسوس بالعناية المستمرة بنظافتها ، والمتابعة
المستمرة مع طبيب الاسنان اذا لزم الأمر . وهناك بالطبع اغذية مفيدة وجيدة لتقوية الاسنان
نتعرف على افضلها .
افضل الاغذية لتقوية
الاسنان :-
1- الحليب : من
أهم الضروريات لبناء العظام وتقويتها لما يحتويه من كم كبير من الكالسيوم ، والبوتاسيوم
و فيتامين د ، وهو أساسي لصحة الاسنان ومنع التسوس .
2- الجبن : تحتوي
على بروتين الكازين المفيد لبناء الاسنان ومنع التسوس ، كما أنها غنية بالكالسيوم المهم
أيضا لصحة الاسنان وتقويتها .
3- السبانخ : مثل
جميع الخضروات الورقية غنية بالألياف المفيدة لتنظيف الاسنان ، كما أنه عنصر غني بالكالسيوم
بشكل جيد ، وايضا الفيتامينات والمعادن مع عدم احتوائه على النشويات والسكر المسببان
للتسوس لذا ينصح بتناوله لتقوية الاسنان والحفاظ على اللثة .
4- الفراولة : تحتوي
الفراولة على الكالسيوم والماغنسيوم اللازمين لتقوية الاسنان كما أنها تلعب دورا هاما
في تبيض الاسنان وحماية اللثة من النزف لما تحتويه من فيتامين سي .
5- السمسم : غني
بالكالسيوم والفسفور والماغنسيوم وفيتامين د وجميعهم يوصى به لتقوية الاسنان وصحتها
، كما يستعمل زيت السمسم في التخلص من البلاك وتقوية مينا السانان ومنع الالتهابات
اللثة اذ يستعمل كغرغرة للفم والاسنان .
6- الكمثرى : من
الأغذية الأكثر قدرة على التخلص من الأثر الحمضي للأغذية على مينا الاسنان ، كما أنه
يعمل على تنظيف الاسنان اذا ما اكل بقشره .
7- الكرفس : من
الخضروات الغنية بالكالسيوم بكم كبير لذا فهو يعمل على تقوية الاسنان ، كما أنه يعمل
على زيادة افراز اللعاب مما يعمل على تنظيف الاسنان ومنع تراكم الحمض عليها ، كما أنه
غني بالألياف التى تخلص الاسنان من بقايا الطعام .
8- الحبوب الكاملة
: من الاغذية الغنية بالألياف التي تعمل على تنظيف الاسنان ، وكثيرمن الفيتامينات المفيدة
لتقويتها.
9- المكسرات : تساعد
المكسرات على تقليل الأحماض التي تضر مينا الاسنان ، كما تحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم
، إلى جانب أن الاغذية الصلية بشكل عام مفيدة لصحة الاسنان .
10- السردين : مصدر
رائع للكالسيوم وفيتنامين د والفسفور لحماية وتقوية الاسنان ، وهو لا يقل أهمية عن
الحليب بالنسبة للاسنان .
إقرأ أيضاً :-
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق